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可轻松维生素A

  护眼小贴士:1.注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。2不要长时间阅读或书写。读、写45分钟后要休息5-10分钟,两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)。3.注意读写时的光线。看书、写字时光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。4.不要坐车时看书。5.不能躺在床上或在被窝里打着电筒看书。6.看电视、电脑以及玩游戏机的时间每天不超过一小时。7.每天做眼保健操。8.定期检查视力。最好每隔半年检查一次视力,发现视力有问题,一定要及时进行治疗。护眼小贴士:1.注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。2不要长时间阅读或书写。读、写45分钟后要休息5-10分钟,两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)。3.注意读写时的光线。看书、写字时光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。4.不要坐车时看书。5.不能躺在床上或在被窝里打着电筒看书。6.看电视、电脑以及玩游戏机的时间每天不超过一小时。7.每天做眼保健操。8.定期检查视力。最好每隔半年检查一次视力,发现视力有问题,一定要及时进行治疗。

  维生素A对我们的眼睛是有很好的作用的。尤其是对如下的几种情况:正处在长身体的青少年、长期佩戴眼镜的情况、长时间的面对电脑的情况、眼睛容易干涩疲劳的情况、夜间视线不好的人群。维生素A对于以上情况有很好的帮助作用,除此之外维生素A的作用还有很多。。。

  维生素A的活性成份叫做视黄醛,是视紫质的组成部分。说到视紫质很多的人对他可能不是特别的了解,我们大体的介绍一下。视紫质是负责执行在微弱光线下的视觉反应,和机底片上的感光物质很是相似。如果缺少视紫质,就会得夜盲症(夜间视线模糊),或者对光特别等。维生素A对于我们眼睛是不是很重要的呢?!

  维生素A还有另一个作用。我们的泪液之所以能够很好的分布到眼球上,让角膜和结膜得到很好的润滑就是因为在分泌眼泪的器官内部有一层粘液结构。维生素A和胡萝卜素是这层粘液的重要的组成部分。如果我们对维生素A吸收不足的话,粘液结构就会出现问题,眼睛就特别容易产生干涩,疲劳,角膜软化或者是角膜炎等。

  对于维生素A有些特殊的人群或者是特殊的时候是比较容易缺乏的,我们有必要了解一下。例如,六个月到六岁大的儿童和哺乳期及妊娠期的妇女,这个阶段都是比较容易缺乏维生素A的,需要对他们进行特殊的对待,及时的补充维生素A。

  含有维生素A比较丰富的食物有红萝卜,西红柿,南瓜,芦笋,花椰菜,芒果,木瓜,蛋黄,牛奶,鱼肝油等黄绿色蔬菜。不过摄取维生素A的时候也要特别的注意,如果长时间的吸收维生素A过量也不是好事。过量的维生素A比较容易引发视网膜表层出血,眼球突出等症状,所以我们也要多多的注意才行。其实按照我们平时的饮食习惯,要想吸收维生素A过量是挺不容易的,所以没有必要担心维生素A过量的。

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