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眼睛疲劳吃什么好?

  护眼小贴士:1.注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。2不要长时间阅读或书写。读、写45分钟后要休息5-10分钟,两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)。3.注意读写时的光线。看书、写字时光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。4.不要坐车时看书。5.不能躺在床上或在被窝里打着电筒看书。6.看电视、电脑以及玩游戏机的时间每天不超过一小时。7.每天做眼保健操。8.定期检查视力。最好每隔半年检查一次视力,发现视力有问题,一定要及时进行治疗。护眼小贴士:1.注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。2不要长时间阅读或书写。读、写45分钟后要休息5-10分钟,两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)。3.注意读写时的光线。看书、写字时光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。4.不要坐车时看书。5.不能躺在床上或在被窝里打着电筒看书。6.看电视、电脑以及玩游戏机的时间每天不超过一小时。7.每天做眼保健操。8.定期检查视力。最好每隔半年检查一次视力,发现视力有问题,一定要及时进行治疗。

  现在光污染日益严重,眼睛是在这其中受最严重的了。我们必须采取一些手段来眼睛,但是哪种手段方式是比较有效的呢?哈哈,当然是供给给眼睛充足的营养、必须的元素,这样才能够让眼睛活力四射。眼睛疲劳吃什么好?往下看。

  1我们知道眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到都会造成视力下降,甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用,而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用,所以在黄斑部这一块,这两种物质起着很大的作用。接下来您是不是要问,怎么才能吸收这两种物质呢,哈哈,不要着急,玉米中富含这两种物质,我们用眼比较多的人群可以适当的多补充一些的玉米。

  2胡萝卜素对眼睛干涩有相当好的效果,所以办公室眼睛易干涩的人群多吃一些含有胡萝卜素的食品就可以了,可参照饮食护眼这个版块,眼睛疲劳吃什么好?这个版块肯定能够帮助到您。我们在这里推荐的是荠菜。荠菜中含有丰富的类胡萝卜素,维生素B,C,对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲,荠菜中草酸的含量也比较的低,所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。3多吃鸡蛋,对眼睛有好处的。我们在第一条的时候就介绍过,叶黄素和玉米黄素对眼睛中的黄斑部有相当大的作用,鸡蛋的蛋黄中也含有的两种元素。补充一下,说到的吸收有害光线,大部分指的就是紫外线多吃菠菜,说到菠菜我想我的小伙伴们都会想到大力水手------吃了菠菜以后会力大无穷。但是我们这里说的菠菜可不是让我们变成大力士的。菠菜中含有丰富的叶黄素,而且很容易被人体吸收,对于叶黄素你不会陌生了吧。除此之外,菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素,这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用,能够有效的缓解眼睛疲劳。眼睛疲劳吃什么好?提到的这些,你不妨试试。

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